正しい姿勢を身につけましょう
 ● あごを引く。
 ● 背筋を伸ばす。
 ● お腹を引っ込める。
 ● お尻の筋肉を軽く引き締める。
 ● 膝を伸ばす。

背筋は伸ばして歩きましょう
 ● 背筋を伸ばし、体を揺らさな
   いように歩きましょう。
 ● かかとがあまり高くない
   歩きやすい靴を選びましょう。

机や椅子の高さに注意しましょう
 ● 適切な机と椅子で作業しましょう。
 ● 時々手を休め、一息入れましょう。

枕の高さに気をつけましょう
 ● 枕は横になって寝た時、首と背骨が
   真っすぐになる高さが最適です。
 ● 固めの布団を使いましょう。

肩甲骨周囲の筋肉は頭を支えているのに加えて
腕の運動に重要な役割を果たしています。
肩こりとは、この筋肉のこり、痛み、
痺れの状態の事です。

肩こりはまた、体形や首の骨の変形、高血圧や内臓の
病気によっても起こることがあります。
肩こりの三大原因
 ● 姿勢の悪さ
 ● 悪い姿勢を作る生活環境
 ● ストレスですが、直接の原因は、
   肩甲骨周囲にある筋肉の血行不良です。

肩 こ り